Похудеть без вреда для здоровья

Это долго продолжалось – ты кушала регулярно вредную пищу, в большом количестве, уговаривая себя, что это будет в последний раз, и со следующего дня начну уменьшать порции. И длился бы еще этот период комфорта и праздника живота и сидения на попе, пока случайно не наступила на весы, и, Слава Богу, что не сломала их. Вес зашкаливает, молодые люди стали меньше интересоваться, да, и сама себе перестала нравиться. Хорошо, что этот период настает, и девушка осознает, что пора браться за себя!

Но начинать худеть и менять кардинально жизнь следует с головы. Именно мозг и разум дает установки на действия, именно он разрывает тесно сплетенные нейронные цепи (привычка есть, сидеть сутками без движений) и создает новые. Нужно знать, что похудеть без вреда для здоровья можно, если подойти к этому делу ответственно.

Во-первых, следует себя ограничить в употреблении пищи – сократите порции привычные наполовину! Это делается просто – покупаете тарелку размером поменьше и насыщаетесь взглядом полной миски. Человек должен выходить из-за стола слегка голодным.

Во-вторых, откажитесь от мучных изделий и сладкого. Содержимое этих продуктов относится к числу углеводов, которые моментально всасываются в кровь, а если вы находитесь без движения, то аккумулируются в жир, ведь, как известно, жиры и углеводы могут трансформироваться друг в друга.

В-третьих, возьмите в привычку при появлении чувства голода или привычки «похомячить», выпивать 250-300 граммов чистой негазированной воды. А только через 15 минут садиться за стол. Так вы обманите свой желудок, наполнив полезной жидкостью. Кстати, за день выпивать нужно минимум 2,5 литра чистой воды, без учета супа и кофе. Вода – это отличный проводник полезных веществ, и в то же время с ней выходят различные вредные отходы и шлаки. Вот почему при высокой температуре необходимо пить много воды с клюквой или лимоном.

В-четвертых, возьмите за правило каждый день гулять быстрым шагом по 50 минут. Если вы добираетесь общественным транспортом до работы или учебы, выйдете на пару остановок раньше. Лифт тоже оставьте в покое, пользуйтесь лестницей.

Даже если вы будете придерживаться этих простых, но эффективных правил, то сможете узнать, как похудеть на 5 кг за неделю.

В-пятых, ешьте больше овощей в сыром виде. Белокочанная капуста с каплей оливкового масла послужит идеальным обедом и ужином. Помидоры – это универсальное средство от голода, жира и плохого настроения. Съешьте тонну их, все равно не поправитесь! Главное, чтобы они были без нитратов. А вот про рецепт шарлотки с фото забудьте, лучше есть яблоки отдельно!

Будьте всегда здоровы, долгих лет жизни!

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
8 просмотров в августе
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Бизнес
Торги по доллару начались с активного роста спроса на валюту, что взорвало котировки. Ближе к полудню торги по доллару были на пике активности. Спрос на валюту превышал предложение. НБУ сегодня не выходил на рынок в более публичном формате аукциона, пишет Минфин.. После обеда торги снова проходили в формате роста спроса на валюту, что подтянуло котировки вверх. Как только НБУ перестал заливать валюту в “тихом” формате — курс пошел вверх. До закрытия торгов...
Политика
С начала проведения Операции объединенных сил на востоке Украины 30 апреля 2018 года Вооруженные силы Украины вернули под свой контроль 15 кв. км территории. Об этом на пресс-конференции сообщил командующий Объединенных сил Сергей Наев, передает Интерфакс-Украина. “В ходе стабилизационных действий с начала проведения операции нам удалось обеспечить и поддерживать полный контроль над линией соприкосновения, должный уровень безопасности и стабильности во все...
Общество
Украинские города обмениваются опытом развития и налаживают дружеский диалог. Сегодня, 16 августа, в Краматорске городской голова Львова открыл очередную дискуссию из серии Urban Talks, рассказав краматорцам, какой должна быть стратегия идентичности развития современного города. Также Андрей Садовый представил несколько успешных проектов Львова в сферах туризма, транспорта, обращения с отходами, создание ОСМД, поддержки военнослужащих и дал несколько сове...
Общество
Сегодня, 16 августа, во время пресс-конференции, посвященной первым итогам деятельности Объединенных сил с начала проведения военной операции на Донбассе, Командующий Объединенных сил генерал-лейтенант Сергей Наев отметил, что еще одним приоритетом операции Объединенных сил недопущения несанкционированного вывоза оружия, боеприпасов, взрывчатых и других опасных веществ из района ведения операции и установления особого порядка въезда-выезда в (из) района оп...
Политика
Сегодня здесь, в Донбассе, идет ожесточенная борьба между прошлым и будущим, формируется настоящая сознательная нация, которая является основой любого здорового общества. Для того, чтобы выстоять и победить, мы все должны четко осознавать, для чего мы здесь, что мы делаем и ради чего, - отметил Командующий Объединенных сил. Об этом сегодня сообщил командующий Объединенных сил генерал-лейтенант Сергей Наев начиная пресс-конференцию, посвященную первым итога...
Криминал
Сегодня, 16 августа, оперативники управления защиты экономики в Луганской области Нацполиции и детективы НАБУ провели мероприятия по разоблачению «работника Фемиды». Во время проведения мероприятий по разоблачению фактов взяточничества в судебной ветви власти работники ДЗЭ выявили факт противоправной деятельности со стороны судьи Старобельского районного суда. Данное лицо за определенное вознаграждение помогало гражданам избегать ответственности за соверше...
Общество
Министр инфраструктуры Украины Владимир Омелян подписал документ, вводящий масштабные ограничения на транспортное сообщение с Россией. Об этом он сообщил в Facebook. "Сегодня подписал один исторический документ. В Москву будут ходить только медведи, как в старые добрые времена", - отметил министр. В комментарии "Интерфакс-Украина" он уточнил, что новые ограничения будут касаться не только железнодорожного сообщения, о чем он упоминал ранее. Других подробн...
Интервью
Операция Объединенных сил продолжается в Донбассе уже более трех месяцев. Основное ее отличие от антитеррористической операции, которая была до этого и продолжалась последние четыре года, заключается в передаче управления исключительно Вооруженным силам. О том, что изменилось в Донбассе, как ведут теперь себя украинские военные и насколько армия обеспечена оружием, BBC News Украина спросила у начальника Генштаба - главнокомандующего ВСУ Виктора Муженко....
Спорт
Главный тренер луганской «Зари» Юрий Вернидуб на предматчевой пресс-конференции рассказал предстоящей игре против португальской «Браги»: - Говорил еще в Запорожье, что шансы равные. Понимаю, что играем на выезде и будет намного сложнее, но мы к этому готовы. - «Брага» забила гол на выезде и теперь у португальцев больше шансов на проход дальше. - Нам ничего не остается, как забивать тут, чтобы уравнять шансы. - Чем «Брага» вас больше удивила: индивидуальной...