Сон младенцев отличается от сна взрослого человека. Малыш только приспосабливается к жизни вне материнской утробы, поэтому первый год жизни его привычки, связанные со сном, постоянно меняются.
Родители могут помочь младенцу пройти этот путь проще и комфортнее, в том числе и для них самих. Педиатры и другие специалисты по детскому здоровью даже выработали базовые правила на этот счет. Для них потребуются удобные коляски детские, питательные детские смеси, ароматные ванны и еще много чего. Обо всем этом в подробностях расскажем далее.
Привычки во время бодрствования
Большую часть суток ребенок в возрасте до 3 месяцев проводит во сне (до 17 часов): именно в это время гипофиз вырабатывает гормон роста и помогает малышу набирать вес, развиваться. Поэтому в первые месяцы в распорядке дня будет только сон и кормление.
С 3-месячного возраста до года количества сна уменьшается — примерно до 15 часов. А с 12 месяцев до 3 лет — до 14 часов. Все это время организм ребенка учится строить собственный режим сна на основе природных биоритмов, нормально восстанавливаться. Даже младенцу сложно заснуть сразу, особенно если он перевозбудился. Чтобы отход ко сну проходил проще, необходимо:
- много играть и общаться с ребенком, чтобы он действительно устал;
- делать успокаивающие ванны с детскими маслами перед ночным сном, в теплой воде с пузырьками;
- делать малышу легкий массаж;
- как следует проветривать комнату, чтобы в ней всегда было свежо и приятно пахло;
- гулять с ребенком, если погода позволяет — прогулочная коляска должна быть достаточно удобной, чтобы малыш смог в ней подремать;
- наладить постоянный режим отхода ко сну, чтобы помочь молодым биологическим часам лучше работать;
- купить в кроватку твердый матрас, чтобы малыш засыпал четко на спине и ему ничего не мешало.
По желанию можно приобрести колыбельную и установить ее во дворе дома или на терассе (если вы живете в частном секторе).
Что делать, пока ребенок спит
Когда младенец уже заснул, постарайтесь создать тихую спокойную атмосферу дома. Можно самим подремать рядом или заняться бытовыми делами, которые не требуют много сил: загрузить грязные вещи в машинку или развесить уже постиранное белье, полить цветы, заварить чашку кофе и почитать.
Для правильного глубокого сна можно включить в детской белый шум или имитацию природных звуков. По возможности задерните шторы или опустите жалюзи, чтобы свет и шум с улицы еще меньше попадал в помещение.
Не забывайте, что родителям тоже нужен отдых. Поэтому при любой возможности расслабьтесь хотя бы на 30 минут, передав какие-то дела своему партнеру. В противном случае все может кончиться истощением и даже депрессивным расстройством.