В Минздраве луганчанам рассказали, что им нужно есть

Рекомендованным суточным уровнем потребления соли для здоровых людей является 6 граммов.

Министерство здравоохранения Украины разработало и утвердило методические рекомендации относительно основных принципов здорового питания .

Как сообщает Сегодня со ссылкой на Минздрав, среди наиболее изученных диетических подходов, направленных на сохранение здоровья, медики выделяют диету с низким содержанием жира, диету для контроля артериальной гипертензии, средиземноморскую диету и вегетарианскую.

Как отметили в Минздраве, рекомендованным суточным уровнем потребления соли для здоровых людей является 6 граммов или 2,3 грамма натрия. Уменьшение количества соли в диете способствует снижению риска сердечнососудистых заболеваний и смертности от них.

«Всем без исключения следует потреблять более 300 грамм фруктов и 300 грамм овощей ежедневно. Увеличение уровня их потребления приводит к уменьшению смертности от всех причин, ССЗ и инсульта», - отметили в министерстве.

Также Минздрав рекомендует вместо рафинированных злаков употреблять цельнозерновые, содержащие значительно больше пищевых волокон, поскольку доминирование в рационе рафинированных злаков приводит к набору лишнего веса. Кроме того, медики советуют заменить молоко и молочные продукты с нормальным содержанием жира на обезжиренные. Следует потреблять 500 - 700 мл (или более три порции) молочных и кисломолочных продуктов с низким содержанием жира ежедневно.

«Особое внимание следует обратить на необходимость значительного ограничения потребления красного мяса и технологических продуктов из мяса. Рыба, птица, бобовые, орехи и семена, а также обезжиренные молочные продукты должны рекомендоваться в качестве основного источника белка», - говорится в рекомендациях Минздрава.

Также медики советуют значительно ограничить потребление насыщенных жиров и избегать употребления транс-жиров, из-за существенного увеличения риска атеросклероза и инсульта.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Общество
Сегодня, 21 октября, ушел из жизни Евгений Назаров. Он умер в больнице Северодонецка от осложнений короновирусные инфекции. Последние шесть лет Евгений Назаров работал в Государственном учебном заведении «Луганский центр профессионально-технического образования». С 2015 возглавлял этот перемещенное учебное заведение и вывел его в лидеры среди учреждений профессионально-технического образования Украины, сообщает пресс-служба Луганской ОВГА.. Евгению Назаров...
Бизнес
К закрытию межбанка американский доллар в покупке и в продаже потерял 6 копеек. Евро подешевел на 5 копеек в покупке и на 6 копеек в продаже, сообщает Минфин. Валюта Открытие 21 октября Закрытие 21 октября Изменения доллар 28,30/28,32 28,24/28,26 6/6 евро 33,54/33,57 33,49/33,51 5/6 рубль 0,3664/0,3669 0,3677/0,3681 0,0013/0,0012 Открылись торги по доллару в диапазоне 28,3000-28,3200 грн/$, торги по евро открылись в диапазоне 33,5468-33,5705 грн/евро, торг...
Криминал
Сегодня, 21 октября в Луганске был жестоко убит предприниматель Павел Дудник на которого были оформлены ряд автосалонов в «ЛНР». Об этом сообщают ряд телеграм-каналы ОРЛО. Сообщается, что через Дудника шли автомобили из Грузии. Также сообщается, что Дудник непосредственно был связан с «министром МВД ЛНР». И только он, получил право, автовозами завозить автомобили в ОРЛО.
Происшествия
В понедельник, 19 октября в России на МКАДе в ДТП попал рейсовый автобус «Луганск-Москва». Как сообщает телеграм-канал «Журналистика со вкусом» произошло столкновение пассажирского автобуса, грузовика МАЗ и четырёх легковых автомобилей. В результате ДТП пострадала девушка водитель внедорожника «Mazda». Из 17 пассажиров пострадавших нет.
Общество
Формат обучения в учреждениях образования будет зависеть от эпидемической ситуации в населенных пунктах. Школы в "красной зоне" карантина после каникул останутся на дистанционном обучении. Об этом заявил временно исполняющий обязанности министра образования и науки Украины Сергей Шкарлет в своем Telegram-канале. По его словам, министерство стремится обеспечить обучение детей в полноформатном режиме, но сейчас ситуация сложная и требует ответственности. "Де...
Общество
На Луганщине умерло четыре человека от COVID-19. Выздоровели - 68. Зафиксировано еще 110 случаев инфицирования коронавируса. Об этом сообщает Луганская ОВГА. География выявленных заболеваний: город Северодонецк - 22, Лисичанск - 17 Рубежное - 9, Беловодский район - две, Белокуракинский - шесть, Кормянский - шесть, Новоайдарский - шесть, Новопсковский - три, Попаснянский - две, Сватовский - четыре, Станично-Луганский - две, Старобельский - 15 Троицкий - 16....
Политика
Около 100 народных депутатов из фракции "Слуга народа" утром 21 октября выехали на Донбасс с рабочей поездкой, которая продлится два дня. Об этом сообщила заместитель главы фракции Евгения Кравчук, передает "Укринформ". "Мы не будем делать там заседание - это рабочая поездка депутатов. Участие в ней принимают около ста членов фракции. Мы, когда приедем на место, разделимся на меньшие группы по 10-12 человек и этими группами поедем с конкретными бригадами н...
Общество
В оккупированных районах Луганской области (ОРЛО) на 21 октября зарегистрировали 1358 случаев COVID-19. Об этом говорится в сообщении «минздрава ЛНР», пишут информ-ресурсы ОРЛО. Выписано полностью выздоровевших и с дважды отрицательным результатом теста на коронавирус в общей сложности 1031 человек. С начала пандемии в ОРЛО зарегистрировали 64 случая смерти пациентов, у которых был диагностирован коронавирус.
Общество
В Украине зафиксировано 6 719 новых случаев коронавирусной болезни COVID-19-это антирекорд количества новых больных в сутки. По данным Министерства охраны здоровья на 21 октября (по состоянию на 9:00) в Украине 315 826 лабораторно подтвержденных случаев COVID-19, из них 5 927 летальных, 132 219 пациентов выздоровели. За сутки зафиксировано 6 719 новых случаев. Всего проведено 2 880 105 тестирований методом ПЦР. За сутки выздоровели 2 686 пациентов. Сейчас...