Похудеть без вреда для здоровья

Это долго продолжалось – ты кушала регулярно вредную пищу, в большом количестве, уговаривая себя, что это будет в последний раз, и со следующего дня начну уменьшать порции. И длился бы еще этот период комфорта и праздника живота и сидения на попе, пока случайно не наступила на весы, и, Слава Богу, что не сломала их. Вес зашкаливает, молодые люди стали меньше интересоваться, да, и сама себе перестала нравиться. Хорошо, что этот период настает, и девушка осознает, что пора браться за себя!

Но начинать худеть и менять кардинально жизнь следует с головы. Именно мозг и разум дает установки на действия, именно он разрывает тесно сплетенные нейронные цепи (привычка есть, сидеть сутками без движений) и создает новые. Нужно знать, что похудеть без вреда для здоровья можно, если подойти к этому делу ответственно.

Во-первых, следует себя ограничить в употреблении пищи – сократите порции привычные наполовину! Это делается просто – покупаете тарелку размером поменьше и насыщаетесь взглядом полной миски. Человек должен выходить из-за стола слегка голодным.

Во-вторых, откажитесь от мучных изделий и сладкого. Содержимое этих продуктов относится к числу углеводов, которые моментально всасываются в кровь, а если вы находитесь без движения, то аккумулируются в жир, ведь, как известно, жиры и углеводы могут трансформироваться друг в друга.

В-третьих, возьмите в привычку при появлении чувства голода или привычки «похомячить», выпивать 250-300 граммов чистой негазированной воды. А только через 15 минут садиться за стол. Так вы обманите свой желудок, наполнив полезной жидкостью. Кстати, за день выпивать нужно минимум 2,5 литра чистой воды, без учета супа и кофе. Вода – это отличный проводник полезных веществ, и в то же время с ней выходят различные вредные отходы и шлаки. Вот почему при высокой температуре необходимо пить много воды с клюквой или лимоном.

В-четвертых, возьмите за правило каждый день гулять быстрым шагом по 50 минут. Если вы добираетесь общественным транспортом до работы или учебы, выйдете на пару остановок раньше. Лифт тоже оставьте в покое, пользуйтесь лестницей.

Даже если вы будете придерживаться этих простых, но эффективных правил, то сможете узнать, как похудеть на 5 кг за неделю.

В-пятых, ешьте больше овощей в сыром виде. Белокочанная капуста с каплей оливкового масла послужит идеальным обедом и ужином. Помидоры – это универсальное средство от голода, жира и плохого настроения. Съешьте тонну их, все равно не поправитесь! Главное, чтобы они были без нитратов. А вот про рецепт шарлотки с фото забудьте, лучше есть яблоки отдельно!

Будьте всегда здоровы, долгих лет жизни!