О пользе спортивного питания

Собравшись купить спортивное питание не лишним будет узнать о ее предназначении, функциях и свойствах. Для этого мы предлагаем нашу статью.

Спортивное питание — это препараты и пищевые концентраты, разработанные для людей, активно занимающихся спортом, и предназначенные для улучшения спортивных показателей: повышения силы и выносливости, увеличения мышечной массы и т.д. Спортивное питание изготавливается на основе научных исследований в различных областях, например, в таких как физиология и диетология.

Очень часто начинающие спортсмены пугаются этого термина или путают спортивное питание с фармакологическими препаратами, которыми пользуются профессиональные спортсмены. В действительности, спортивное питание не имеет ничего общего с допингом и бояться нечего абсолютно. Спортивные добавки, по сути, являются «концентрированной пищей», которая состоит из тех же самых компонентов, что и обычная, домашняя еда. Смысл же «концентрированности» состоит в том, что обычная еда может усваиваться организмом около 4 часов, а спортивные добавки — гораздо быстрее и полнее, при минимальных затратах на переваривание, энергетическая ценность спортивного питания столь высока, что, к примеру, одинаковые количества калорий можно получить, скушав большую тарелку макарон с огромным куском мяса, либо, выпив всего один стакан белково-углеводного коктейля или гейнера.Но следует понимать, что спортивное питание не просто так часто называют добавками, так как оно именно добавляется к основному рациону, состоящему из обычной еды, и питаться полностью только спортивным питанием не будет самым правильным решением.

Пять основных ингридиентов спортивного питания:

1. Протеины – это биологически активная добавка, в которой содержится белок. Основное применение это увеличение мышечной массы, а также для ее поддержания при физических нагрузках.
2. Аминокислоты – это микроэлементы, из комбинаций которых строится наше тело, в том числе и мышцы. После тренировки аминокислоты особенно эффективны – появляется так называемое «протеиновое окно» – время, когда в мышцах активно идет процесс восстановления после тренировки.
3. Гейнеры – это белково-углеводная смесь. Используется для наращивания веса, а также для восполнения общего энергетического запаса организма. Необходимы только при усиленных тренировках, когда затраты энергии очень большие.
4. Жиросжигатели. Сжигатели жира разработаны для повышенного использования жира. Но, надо учитывать, что ни одна из известных на сегодня биологически-активных добавок, не дает эффекта без тренировок. Как правило - это различные препараты растительного происхождения, подавляющие синтез жиров, или же увеличение его расщепления во время тренировок.
5. Витамины и микроэлементы. Витамины нужны и в повседневной жизни. Но при сильных нагрузках их нужно в гораздо больших количествах. Витамин А(Ретинол) - антиоксидант, необходим для костей и зрения. Витамин В (комплекс витаминов) - для преобразования в энергию белков, жиров и углеводов. Витамин С – антиоксидант, необходим для функционирования соединительной и костной тканей. Витамин D - точнее группа витаминов, необходимы для усвоения кальция и фосфора. Витамин Е – наиболее сильный антиоксидант. Витамин К - необходим для синтеза белков.

Давайте смотреть на вещи трезвее: наука идет вперед семимильными шагами, внедряя в нашу повседневную жизнь все новые и новые свои достижения. Они становятся повседневностью и люди, которые их не используют, уже отстают, им сложнее приспособиться к окружающему миру. Приходится разбираться. Информации все больше. Относитесь к спортивному питанию, как к очередному открытию науки в области правильного питания, особенно для спортсменов. Относитесь так просто потому, что это действительно так!

• Еще недавно, буквально с каждым домом, было либо казино, либо зал
• Обнаруженное под водой около Крыма химическое оружие грозит экологической катастрофой всей
• В последнее время модным развлечением стали покер клубы, где можно насладиться
• В марте исполняется 5 лет крупнейшему турниру по онлайн покеру «Sunday
• Технологии в индустрии красоты развиваются такими же стремительными темпами, как и в остальных отраслях.