Худеем без проблем.

Начиная похудение, мы едва ли представляем себе, какие неожиданные препятствия могут помешать нам обрести стройную фигуру. Эта неизвестность пугает, и многие вновь и вновь откладывают похудательные планы. По статистике попытки расстаться с лишним весом в настоящий момент предпринимают не более 5% полных людей. В свою очередь, среди них удовлетворительного результата добьются не более 5%. И лишь 5% похудевших сохранят полученный результат в течение года. При этом толстых людей с каждым годом становится все больше: их число растет в среднем на 10% за каждые 10 лет.

советы

Желание похудеть есть у каждой девушки, какой бы стройной она ни была. Многие представительницы прекрасного пола ограничивают себя в еде, даже не подозревая, что им это не нужно. Поэтому перед тем, как изнурять себя диетами, стоит узнать, действительно ли вам нужно худеть. Для этого существует простая формула: например, если ваш рост выше 1 м 70 см, надо отминусувать 110; при росте 1 м 65 см – 1 м 70 см отнимаем 105; при росте 1 м 55 см – 1 м 65 см минусуем 100; если ваш рост ниже 1 м 55 см, отнимаем 95. Результат этой формулы принято считать нормальным весом.

Первое правило, которое положит начало вашему похудению – это режим дня. Разбейте день по часам – время подъема, водные процедуры, завтрак, обед, ужин, домашние дела и т.д.  Разделите приемы пищи на 5 раз в день с одинаковыми промежутками – завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин.

Если у вас есть семья и вам нужно готовить ужин к приходу мужа, старайтесь заняться готовкой после того, как поедите, чтобы не было соблазна «все попробовать» после 7 часов вечера.

Проанализируйте день – в какое время у вас будет возможность уделить себе хотя бы 15 минут времени? Желательно выбрать это время либо до завтрака, либо перед полдником (например, когда ребенок спит). Потратьте 15 минут на то, чтобы сделать небольшую зарядку – достаточно несколько приседаний или упражнений для пресса и бедер. Они придадут вам бодрости и постепенно войдут в привычку.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции