Правильное применение протеина

Правильное применение протеина является важной частью вашего здоровья и спортивного режима. Если вы не потребляете его в достаточном количестве в нужное время в течение дня, то вы однозначно потеряете в результативности ваших тренировок. Также вы рискуете вообще не иметь или иметь отрицательную прибавку мышц, не давая организма нужного материала для строительства, восстановления и увеличения мышечной массы после физических упражнений.

Белок необходим для роста и восстановления мышц. Хотя жиры и углеводы также необходимы для нормального развития мышц, только протеин строит мышечную ткань. Тем не менее, белок не хранится в организме человека, поэтому, если он не получает его с пищей, организм начинает его получать из собственных тканей, из мышц. Именно поэтому регулярное потребление белка необходимо.

Теперь рассмотрим, какой вид белка лучше применять в течение дня и главное когда, используя советы сайта atletmarket.
В фазе набора массы мы должны обеспечить условно, непрерывно высокий уровень аминокислот в крови в течение суток. 
Применения протеина в спорте.

В среднем большинство людей спит 7-8 часов в сутки. Когда организм в течение этого времени не получает пищу, он начинает использовать запасенные источники энергии, то есть: гликоген из печени и мышц, и аминокислоты, которые получает за счет разрушения мышц. Кроме того, утром повышается выработка гормона кортизола, вследствие чего запускается процесс катаболизма мышечной ткани, чтобы предотвратить его, необходимо принять порцию быстрого протеина. Сывороточный протеин или гидролизат протеина будет лучшим выбором в этом случае.

В течение дня

 При наборе мышечной массы важно создать условия, при которых аминокислотный пул будет непрерывно восполняться. Для этого нужно часто питаться, а между приемами пищи выпивать 2-4 порции протеина примерно по 20-35 г. Если вы знаете, что не сможете поесть в течение длительного времени, обязательно примите порцию медленного или комплексного белка.