Как разбудить организм, если хочется спать?

Зимой сложно заставить себя встать пораньше. По привычке заводится будильник и с его звоном создается впечатление, что еще ночь, а не утро. Почему так? Организм просыпается с первыми солнечными лучами, но при нашей жизни время на сон практически нет времен. Весь день бывает, находишься в ощущении разбитого состояния, а всё потому, что организм не может проснуться. Как же помочь себе взбодриться и быть в течение дня на пике активности?

Музыка.

Включите музыку, но немедленную, так как под нее вы, скорее всего, размечтаетесь и уснете. Нужно что-то активное и бодрое, но не нужно делать звук слишком громко, купите MP3 плеер http://sunmart.com.ua/audio-video-texnika/mp3mp4-pleery и по музыку собирайтесь на работу.

Магия дневного света.

Для того чтобы разбудить спящий организм необходимо натуральное освещение. Мелатонин-гормон, который вызывает сон, но дневной свет прекращает его выработку. Он не только помогает разбудить еще дремлющий организм, но и заметно поднимает настроение. Не закрывайтесь от света впустите его в вашу жизнь, выйдите из дома пораньше, позвольте себе прогуляться и подышать свежим воздухом. Светит солнце? Вперед к солнечным лучам (и неважно что на улице мороз), ультрафиолет помогает вырабатывать витамин D, который необходим в холодное время год.

Терапия при помощи воды.

Иногда ощущение усталости и совершенной потери сил может быть следствием обезвоживания организма. Чтобы не засыпать на ходу пейте обычную прохладную воду, а не чай или кофе.

Правильное питание.

Обычно после еды, хочется спать, но иногда пища может активизировать недостающую энергию. Не игнорируйте завтрак — он поможет вам проснуться. Употребляйте с утра белковую пищу. Исключите напитки в составе, которых находится кофеин, так как они ускоряют работу еще не проснувшегося сердца.

Движение.

Сидя за столом в утреннее время, глаза, скорее всего, начнут закрываться. Чтобы этого не допустить, немного прогуляйтесь, неважно куда , за семечками в ближайший магазин или к коллегам на другой этаж.

Не пренебрегайте утренней зарядкой, несколько приседаний или растяжка помогут организму взбодриться.

Дыхание.

Дыхательная гимнастика насыщает организм кислородом. Даже если вы не знаете как правильно ее делать, придумайте что-то свое. Главное, чтобы дыхание из медленного перешло в активное и наоборот.

Холодная вода.

Не совсем холодная, но прохладная. Не любите принимать по утрам душ? Просто ополосните руки и ноги, сна как будто и не было. Маленькая встряска для организма очень полезна.

Поспите.

Да, именно поспите. Если же вы так и не смогли проснуться, не нужно насиловать свой организм. Найдите возможность и вздремните в течение 10 минут. Короткий отдых-путь к необходимой жизненной энергии.