Что такое креатин

Креатин - это незаменимое, натуральное природное вещество (метил-гуанидо-уксусная кислота), которое содержится в мышцах человека и животных и требуется для энергетического обмена, мышечного движения и человеческого существования.

Человеческий организм синтезирует его из 3-х аминокислот: глицина, аргинина и метионина. У людей ферменты, вовлеченные в синтез креатина, локализуются в печени, поджелудочной железе и почках. Он может быть произведен в любом из этих органов, и затем транспортирован кровью в мышцы. Купить креатин необходимо каждому спортсмену.

Креатин в бодибилдинге используется как пищевая добавка для повышения достижений в силовых видах спорта, а также для увеличения мышечной массы. Он играет главную роль в энергопродукции и мышечных сокращениях. Как природная часть продуктов содержится, в основном, в мясе и рыбе. Красное мясо – один из лучших природных источников креатина. В растительных продуктах, наоборот, содержание креатина очень мало. Стоит креатин не очень дорого, при этом он довольно эффективен. Наш совет - если хотите получить максимальный эффект, то лучше покупать смеси креатина с углеводами.

Воздействие креатина не ограничивается ростом мышц. Помимо этого, он способствует повышению выносливости. В самом начале тренировок мышцы ослаблены и не способны выдержать длительные физические нагрузки. Принимая креатин, бодибилдер добивается того, что мышечные волокна начинают уплотняться, удерживая в себе воду и протеины, в результате чего мышцы обретают способность переносить тяжёлую нагрузку. Очень важно принимать креатин вместе с протеиновыми коктейлями и витаминами, чтобы поддерживать оптимальный состав питательных элементов в организме. Выбирая между стероидными препаратами и креатином, следует выбрать последний, так как при правильном употреблении креатин не наносит вреда организму, быстрее усваивается, анаболические процессы происходят более быстро и продуктивно. К тому же, стоимость креатина намного меньше, по сравнению с пресловутыми стероидными препаратами.