Советы, которые спасут вас от офисного синдрома

Так завидно смотреть из окна офиса на гуляющих людей в парках, едущих с чемоданами в отпуск или отправляющихся на пляж счастливчиков отпускников.



А вы вынуждены просиживать свои 8 рабочих часов за компьютером с утра до вечера. И лишь одно развлечение, покрутиться на компьютерном кресле и поразмяться немного.



К вечеру, а то и раньше, начинает ныть спина, побаливает шея. К сожалению, офисная работа придает большой отрицательный эффект вашему здоровью. Это всеобъемлющий офисный синдром.



Признаки нездорового образа жизни при:



Малоподвижном образе деятельности.

Однообразной сидячей работе.

Пользовании только лифтом.

Поездках в автомобиле своем или служебном.

Поглощение еды, перегруженной углеводами и жирами.

Кофе, кофе, кофе.

Планерки и выговоры, постоянный стресс.



В итоге одолевают офисные специфические болезни. Это отмечают и медицинские специалисты. Список заболеваний включает в себя распространенные болезни, как невротического характера, варикозного расширения вен от стоячей работы, к усталости глаз и понижению зрения приведет незамедлительно компьютер, ослаблению мышечной системы, ощущению онемения кистей.



Может, кому-то еще известны другие симптомы? Самое опасное заболевание, пожалуй, это искривление позвоночника, вследствие долгого нахождения в одном и том же положении.



Причем, болезнь заметно «молодеет». Все больше людей обращаются с жалобами на боль в спине. Нахождение в долгом сидячем положении, приводит к появлению серьезных болезней.



В таком положении, концентрация в организме полезного холестерина быстро падает. При таком состоянии нарушается работа печени и сердечной системы.



Желательно, каждые 30 минут менять положение, т.е. Встать, походить, размяться. Даже потягивание является некоторой гимнастикой для тела и восстановления кровотока.



Упражнения



При отсутствии клиентов, замените ваше кресло на большой шар. О его приобретении пусть позаботится ваш шеф.

Умение высидеть на шаре, потребует некоторых напряжений в мышцах. Кроме того, надо стараться сохранять равновесие на шаре, совершая некоторые действия на нем. Упражнение улучшает осанку.



Старайтесь подкачать мышцы ног и рук. Это поможет разгонять кровь. Равномерно приподнимайте ноги под рабочим столом, слегка задерживая их в поднятом положении. Таким образом, вы будете укреплять и спину.



Подержитесь руками за край стола. Имитируйте, как-будто вы хотите приподнять стол, включая со всем содержимым на нем. Упражнение тонизирует все мышцы.



Меньше общайтесь по телефону, чтобы не искажать положения спины и плеч. Говоря по телефону, не меняйте положения туловища, особенно, шеи. Лучше используйте гарнитуру, по примеру машины.



Чаще мигайте. Это дает отдых глазам и восстанавливает их функции.