Бодибилдинг: базовые принципы

Самым главным тренажером для бодибилдера является фитнес станция, так как именно эти тренажеры созданы для того, чтобы активно работать с бицепсами атлета. Но, важно не только иметь качественный тренажер, но и правильно выполнять движения. Знание фундаментальных основ и принципов бодибилдинга позволит Вам качественно накачать мышечную массу. Принципы, которые представлены в этой статье, входят в тренировочную систему Джо Уайдера. Полезны они будут как для опытных спортсменов, так и для новичков. Даже опытные бодибилдеры периодически прибегают к обновлению знаний. Следовательно, можно сделать ввод, что в спорте важна не только практика, но и теория.

Основная проблема спортсменов – это выбор правильного веса для каждого конкретного упражнения. Многие новички выбирают сразу слишком тяжелый вес, а этот метод не дает ожидаемого результата, так как организм может быть не готов к таким резким нагрузкам. Поэтому, нужно начинать с нагрузок поменьше и постепенно увеличивать нагрузку. К тому же, если подходов в упражнении должно быть определенное количество раз, то Вы должны четко следовать курсу. Также, не забывайте о технике выполнения упражнений. Если упражнения будут выполняться неправильно, результат Вы получите очень не скоро.

Как проверить самостоятельно, правильно ли Вы подобрали вес снаряда?

Для этого можно протестировать весь подход, который состоит из повторений. Ели уже в пятом повторении Вы не можете удержать вес, следовательно, вес снаряда выбран неправильно и нужно его снижать. Если же Вы не устали и делаете даже девять и больше повторений, значит, вес нужно увеличивать. Таким образом нужно повторять эти действия до тех пор, пока Вы не подберете оптимальный вес для восьми повторений обязательно с правильной техникой выполнения, а на девятое повторение у Вас не должно остаться сил. только такой подход сможет полностью раскрыть весь Ваш мышечный потенциал.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Бизнес
К закрытию межбанка американский доллар в покупке подешевел на 1 копейку, а в продаже не изменился. Евро снизился в покупке и в продаже на 3 копейки, сообщает Минфин. Валюта Открытие 22 октября Закрытие 22 октября Изменения доллар 24,83/24,87 24,84/24,87 1/0 евро 27,68/27,72 27,65/27,69 3/3 рубль 0,3895/0,3906 0,3898/0,3904 0,0003/0,0002 Открылись торги по доллару в диапазоне 24,8300-24,8700 грн/$, торги по евро открылись в диапазоне 27,6854-27,7201 грн/ев...
Политика
Военный эксперт Алексей Арестович проанализировал потери ВСУ на Донбассе и российских оккупантов в октябре. Об этом Арестович написал на своей странице в Фейсбук. «Политика Зе-команды в военной сфере привела к тому, что, впервые, со времён стабилизации фронта в 2016 году, наши потери за месяц превысили потери российских войск. Тенденция определилась с начала бурления зелёных в бульбулятор по поводу формулы Штайнмайера: 1) за три недели, с 19.09 по 16.10, о...
Спорт
Генеральный директор ФК «Заря» Сергей Рафаилов о встрече руководителей футбольных клубов в Лондоне и насущных вопросах луганской «Зари». Сообщает пресс-служба луганского клуба.- Сергей Васильевич, недавно в Лондоне состоялась масштабная встреча руководителей футбольных клубов Европы… - Да, это была уже третья такая по -счёту встреча. Как никогда, было много представителей футбольных клубов. Более 200 футбольных клубов были представлены. В том числе и «Заря...
Политика
В Донецкой области выездное заседание Верховной Рады по вопросам реинтеграции и восстановления Донбасса. Об этом советник секретаря Совета национальной безопасности и обороны Украины Сергей Сивохо написал на своей странице в Фейсбук. «КПВВ Новотроицкое. Первый день выездного Комитета ВР Украины по вопросам реинтеграции и восстановления Донбасса. Много встреч и важных вопросов на сегодня! Весь день в дороге. Общение - слово дня! С военными, с депутатами, с...
Бизнес
Задолженность производителей тепловой энергии Донецкой и Луганской областей перед НАК “Нафтогаз Украины” за поставленный природный газ, использованный для предоставления тепла на оккупированные территории Донбасса до 2015 года, не будет учитываться в уровне расчетов этих хозяйствующих субъектов. Соответствующее решение закреплено постановлением Кабинета министров №875 от 12 октября 2019 года, передает Интерфакс-Украина. “Это позволит обеспечить поставки пр...
Аналитика
Известный волонтер считает, что разведение войск на Донбассе приведет к обескровливанию украинской армии. Об этом Доник написал на своей странице в Фейсбук. «Агитаторов за разведение сторон генеральный штаб, за последние пару месяцев, отправлял уже не раз. С объяснением, для бойцов на фронте, о том какое щастя начнется после отведения. Основной упор делается на безопасность. Дескать не будет стрельбы, не будет потерь, не будет жертв. Военнослужащий на войн...
Происшествия
Боевики террористической группировки «ДНР» приговорили к 15 годам лишения свободы украинского журналиста, автора колонок для проекта «Радио Свобода Донбас.Реалии» Станислава Асеева. Об этом сообщается на «Радио Свобода» со ссылкой на ресурсы оккупантов.  В группировке «ДНР» утверждают, что Асеев осужден по нескольким статьям: «организация экстремистской организации», «шпионаж», «подстрекательство к шпионажу», «публичные призывы к осуществлению экстремистск...
Происшествия
В понедельник, 21 октября, в Лисичанский городском совете состоялось заседание местной комиссии по вопросам техногенно-экологической безопасности и чрезвычайных ситуаций (ТЭБ и ЧС) под председательством городского головы - председателя местной комиссии по вопросам техногенно-экологической безопасности и чрезвычайных ситуаций Сергея Шилина.Также в мероприятии приняли участие руководители коммунальных предприятий и исполнительных органов городского совета, д...
Общество
В понедельник, 21 октября, после обследования территории возле моста пиротехниками, работники ООО «Укртранмист» продолжили восстановительные работы сооружения. К работе была задействована специальная техника: автокран, грузовой автомобиль, компрессор и автовышка. Сообщает пресс-служба Луганской ОВГА. В течение дня строители укрепляли сопротивления № 7, разрезали металлические остатки разрушенного пролета моста, подготавливали металлическую конструкцию к кр...