Бодибилдинг: базовые принципы

Самым главным тренажером для бодибилдера является фитнес станция, так как именно эти тренажеры созданы для того, чтобы активно работать с бицепсами атлета. Но, важно не только иметь качественный тренажер, но и правильно выполнять движения. Знание фундаментальных основ и принципов бодибилдинга позволит Вам качественно накачать мышечную массу. Принципы, которые представлены в этой статье, входят в тренировочную систему Джо Уайдера. Полезны они будут как для опытных спортсменов, так и для новичков. Даже опытные бодибилдеры периодически прибегают к обновлению знаний. Следовательно, можно сделать ввод, что в спорте важна не только практика, но и теория.

Основная проблема спортсменов – это выбор правильного веса для каждого конкретного упражнения. Многие новички выбирают сразу слишком тяжелый вес, а этот метод не дает ожидаемого результата, так как организм может быть не готов к таким резким нагрузкам. Поэтому, нужно начинать с нагрузок поменьше и постепенно увеличивать нагрузку. К тому же, если подходов в упражнении должно быть определенное количество раз, то Вы должны четко следовать курсу. Также, не забывайте о технике выполнения упражнений. Если упражнения будут выполняться неправильно, результат Вы получите очень не скоро.

Как проверить самостоятельно, правильно ли Вы подобрали вес снаряда?

Для этого можно протестировать весь подход, который состоит из повторений. Ели уже в пятом повторении Вы не можете удержать вес, следовательно, вес снаряда выбран неправильно и нужно его снижать. Если же Вы не устали и делаете даже девять и больше повторений, значит, вес нужно увеличивать. Таким образом нужно повторять эти действия до тех пор, пока Вы не подберете оптимальный вес для восьми повторений обязательно с правильной техникой выполнения, а на девятое повторение у Вас не должно остаться сил. только такой подход сможет полностью раскрыть весь Ваш мышечный потенциал.